食事運動療法は面倒だけど

ひと月半前に受けた特定検診の結果を聞きに、病院へ行って来ました。

「どこか問題があれば電話がかかってくるだろう」と思っていましたが、やっぱり診察室に入る時はドキドキします。

悪玉コレステロールが高値だそうです。
前回は147だったので、受診を勧められたのですが、今回は139なので「指導」だけで良いみたいです。

「1.食事の前に野菜を取ること」
野菜を食べている間に食事が冷めてしまうので、いつも最後に食べていたのですが、しかたないのでこれからは先に食べます。

「2.ウォーキングかジョギングをすること」
たらたら歩いていてもダメなので、早足で歩くように言われました。

時々は、走っておつかいに行くことにします。

「3.ラジオ体操かストレッチをする」
ラジオ体操は、真面目にやると結構な運動になるみたいです。

この3つを守っていれば、来年は基準値内になれるそうなので、がんばって続けることにします。